fbpx

Какво е майндфулнес (mindfulness)*?

“Mindfulness” е английският превод на будистката дума “sati”, която означава особен вид осъзнаване, чрез което се прекратява страданието и същевременно благоприятства щастието и благополучието.

 

Майндфулнес е:

Фокусирано внимание и осъзнаване на всичко, което възниква в настоящия момент: мисли, образи, звуци, усещания, емоции, преживявания и т.н.

Не всяко осъзнаване е „майндфулнес“.

За да говорим за „майндфулнес“ вниманието е нужно да бъде освободено от: осъждане, оценки, анализи, мнения, т.е. от мислещия ум, от миналото и от бъдещето. Вниманието е нужно да е отворено, приемащо, неангажирано, изследващо настоящето с любопитство, без предразсъдъци и без усилие.

 

Основна цел на майндфулнес:

● Усилване на осъзнатостта.

 

С майндфулнес (осъзнатостта) човек се научава как:

► Да дава пространство на себе си.

► Да опознава и приема себе си.

► Да се справя с мислите и емоциите си.

► Да пуска обвързаностите и зависимостите си.

► Да преодолява трудностите без напрежение и борба.

► Да отмисля измисленото.

► Да бъде автентичен и съзидателен.

► Да бъде в съзвучие.

 

Най-прекият път към майндфулнес е майндфулнес медитацията.

 

Майндфулнес НЕ е: медитация, транс, хипноза, изменено, трансперсонално или трансцендентално състояние на съзнанието.

 

За майндфулнес НЕ са нужни: предишни опитности, умения за медитация и концентрация, определени вярвания или религиозни убеждения.

 

Майндфулнес не изисква вяра, а осъзнатост!

 

А осъзнаването е най-безусилния процес, който познавам.

 

Последните години майндфулнес навлезе изключително много в психологията и медицината, където се използва за терапия, намаляване на стреса и цялостно повишаване качеството на живот и здраве.

 

На Запад са разпространени следните психотерапевтични подходи, основани на майндфулнес:

● Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)

● Mindfulness-based stress reductions (MBSR)

● Acceptance and commitment therapy (ACT)

● Dialectical behavior therapy (DBT)

 

В майндфулнес всеки не само може да се освободи от напрежението, но и да изживее всяко едно от състоянията на отпускане!

 

*Mindfulness e широко понятие и е изключително трудно да се обхване с едно единствено значение и превод. Затова оттук нататък ще използвам транскрибирането на думата на български език.

 

Вижте още:

Майндфулнес притча

ОСЪЗНАВАНЕТО от гледна точка на Нервната Система

Телесна осъзнатост

За телесната осъзнатост в „Еко и Леко“ по радио FM+

6-те стъпки, които промениха историята на един „дребен“ проблем

 

Ако искате да получавате още полезни статии и известия по имейл, моля абонирайте се в полетата отдясно ->

Ако желаете да подкрепите осъзнаването на всеки с превод на статия, видео или по друг начин, моля пишете ми на info@otpuskane.com

3 Responses to Майндфулнес (mindfulness)

Вашият отговор на Ive Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Абониране

*С натискане на бутона „Абониране“ давате своето съгласие имената и имейлът ви да бъдат използвани и съхранявани добросъвестно и законосъобразно само и единствено за получаване на известия от Otpuskane.com!

Facebook