Otpuskane.com Проект за повече осъзнатост

Otpuskane.com е проект за повишаване културата и осъзнатостта към собствената хигиена на тялото и ума и профилактика на […още]

 

Тялото под стрес (видео)

Какво се случва с тялото, когато е под стрес? В това видео ще видите как тялото реагира на стрес, без значение дали заплахата е за живота или в ежедневието, дали е […още]

 

Ходите ли релаксирано?

Човек извървява средно между 3 000 и 10 000 стъпки на ден. Но ходите ли релаксирано? […още]

 

8 съвета за отпуснат ден в офиса

За някои работния ден започва още с отварянето на очите. Какво имам да правя днес? Какво ме очаква? С кого трябва да се срещам? Какво да облека? … СТОП! […още]

 

Отпускане на тялото и ума (аудио)

За всички приятели и последователи на Otpuskane.com За всички, които са ЗА повишаване културата към собствената хигиена на тялото и ума. За всички, които […още]

 

Какво отпускането е? Какво не е?

Отпускането на тялото е физическа релаксация. Отпускането на ума е концентрация. Концентрация буквално означава “с център”. Това е този център на […още]

 

3 стъпки към отпускане

1.Остави миналото на миналото … 2.Остави бъдещето на […още]

 

Отпусни се за 90 секунди (видео)

Отпускането на тялото и ума е спонтанно и естествено. Човек се отпуска буквално за секунди! Това видео е подходящо за […още]

 

Ци Гун

Ци Гун (Чи Гун, чигун), наред с йога и тайдзицюан, съчетава в себе си множество методики за отпускане и релаксация. Ци Гун индуцира такива състояния […още]

 

Телесна сензитивност

При силен стрес, шок или травма човек се защитава като просто се изключва от дразнителя. Това става като се прекъсне […още]

 

Тайдзицюан

Практикувано от милиони хора по света, тайдзицюан чудесно координира движенията, повишава концентрацията и баланса, като същевременно […още]

 

Прогресивна мускулна релаксация

Човешко тяло има уникалното свойство да се адаптира към често повтарящо се напрежение. Този хроничен стрес често остава […още]

 

Приложна релаксация

Приложната релаксация се състои от 5 стъпки. Последователността трябва да се спазва, като се обръща достатъчно внимание на всяка стъпка. Овладяването на […още]

 

Медитативни практики

Медитацията провокира такива състояния на отпускане, като: ментална (умствена) тишина, оттегляне, радост, любов, жизненост и […още]

 

Йога стречинг

Йога е невероятен метод за отпускане. Чудесно се справя с мускулното напрежение и има много положителни ефекти върху […още]

 

Дихателни упражнения

Осъзнаването и практикуването на коремно (диафрагмено) дишане води до намаляване на мускулното напрежение, тревожните симптоми и […още]

 

Визуализация

Всеки има въображение! Мечти, блянове, вътрешен разговор са все видове визуализации. Може да използваш визуализациите и въображението си, като […още]

 

Биофийдбек

Биофийдбек се фокусира върху подобряване на здравето и постиженията. Полезен е за: напрежение в главата, мигрена, тревожност, депресия […още]

 

Автогенен тренинг (АТ)

Избери тиха стая, където няма да бъдеш притесняван. Регулирай топлината, намали осветлението. Носи свободни […още]

Абониране

Facebook